在了解运动的效果之前，应该明白运动的主要目的是消耗体内多余的脂肪，改善我们的整体代谢，提高肌肉力量和耐力，让我们的身体不断进行锻炼。想要发挥运动的效果，需要有足够的运动时间。如果进行同样的60分钟有氧运动，跑步的效果比椭圆机低，椭圆机效率比划船好。